Sabahları yorgun uyanıyor, gün içinde hiçbir şey yapmasanız bile bitkin mi hissediyorsunuz?

Fiziksel olarak dinlenmiş olmanıza rağmen, enerjiniz hala yerinde değilse bu durumun adı çok büyük ihtimalle:
Ruhsal yorgunluk.

Ve yalnız değilsiniz.

    Ruhsal yorgunluk, bedensel değil; zihinsel ve duygusal tükenmeye işaret eder. Genellikle uzun süreli stres, içsel baskı, duygusal yükler ve bastırılmış duygular bu durumu tetikler.

Belirtileri şunlar olabilir:

Ruhsal yorgunluk tek bir sebebe bağlı gelişmez. İşte en sık karşılaşılan bazı nedenler:

    Aile, iş veya ilişkilerdeki yüksek beklentiler, sürekli “idare etme” hali, duygusal olarak yorar.

   Sosyal medya, haber akışları, sürekli meşgul olma hali… Zihinsel olarak hiçbir zaman “off” moduna geçememek de ruhsal yorgunluğu tetikler.

    Yaptığınız işin ya da hayatın genel gidişatının “anlamsız” gelmeye başlaması. Sıklıkla “Bunun amacı ne?” sorusu içten içe sizi yiyip bitiriyor olabilir.

     Üzüntü, öfke, kırgınlık… Yüzleşilmemiş duygular içeride birikir ve zamanla ruhsal yük haline gelir.

     Gün içinde belirli saatlerde telefon, sosyal medya ve ekranlardan uzak kalmak, zihninize dinlenme alanı açar.

    Yazmak, konuşmak, paylaşmak… Duygularınızı içinizde tutmak yerine ifade edin. Bastırılmış duygular, en çok yoranlardır.

    Mükemmel olmaya değil; yeterli olmaya odaklanın. Sürekli verimli olmak zorunda değilsiniz.

    Hayatınızda küçük de olsa size “iyi gelen” şeyleri yeniden keşfedin. İlla büyük amaçlar değil; küçük ritüeller bile anlam katar.

     Zihinsel yorgunluk, bedeni de etkiler. Nefes egzersizleri, yoga, kısa yürüyüşler bile enerji alanınızı temizleyebilir.

    Yorgun olduğunuzda dinlenmeye, ağladığınızda ağlamaya, mutsuz olduğunuzda kendinize şefkat göstermeye izin verin. İzin, iyileştirir.

    “Gerçekten yorgun muyum, yoksa uzun süredir kendim olmaya çalışmadığım için mi bu kadar tükenmiş hissediyorum?”

    Ruhsal yorgunluk geçici bir hal değilse, altında daha derin duygusal örüntüler olabilir. OTRA Psikoloji olarak, bu içsel yorgunluğu anlamlandırmak, kaynağına inmek ve sürdürülebilir bir iyilik hali geliştirmek için yanınızdayız.