Gaslighting bir tür duygusal istismardır. Gaslighter, hedeflenen kişinin gerçeklik algısından şüphe etmesini sağlamaya çalışacaktır. Gaslighter, hedefi anılarının yanlış olduğuna veya bir olaya aşırı tepki verdiğine ikna edebilir. İstismarcı daha sonra kendi düşünce ve duygularını "gerçek" olarak sunabilir.

    Terim, 1938'de "Gaz Işığı" adlı bir oyundan kaynaklanmaktadır. Oyunda bir kadının kocası, onu akli dengesinin yerinde olmadığına inandırmaya çalışır. Evlerindeki gaz ışıklarını kısmak gibi ortamda küçük değişiklikler yapmaktadır. Daha sonra karısını bu değişiklikleri sadece hayal ettiğine ikna eder. Nihai hedefi, onun mirasını çalabilmek için onu bir akıl hastanesine kapatmaktır.

GASLİGHTİNG NEDİR?

     Gaslighting, kişinin kendi düşüncelerinden ve duygularından şüphe etmesini amaçlayan istismarcı bir taktiktir. İstismar genellikle başlangıçta hafiftir. Örneğin bir kişi bir hikaye anlatıyorsa istismarcı küçük bir ayrıntıya meydan okuyabilir. Kişi bir ayrıntıda yanıldığını kabul edebilir ve sonra yoluna devam edebilir. Bir dahaki sefere istismarcı, geçmişteki "zaferini", belki de kişinin hafızasını sorgulayarak, kişiyi daha da itibarsızlaştırmak için kullanabilir. Kişi ilk başta karşı çıkabilir. İlişkide veya evlilikte bir şeylerin ters gittiğini sezebilirler . Ancak her gaz aydınlatma olayı çok küçük olduğundan, rahatsızlıklarına neden olan herhangi bir spesifik nedeni belirleyemezler. Zamanla kişi kendi duygularını ve anılarını ikinci kez tahmin edebilir. 

DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN GASLİGHTİNG TEKNİKLERİ

     Gaslighting birçok şekilde olabilir. Bazen bu, bir kişinin çevresini arkasından manipüle etmeyi içerebilir. Diğer zamanlarda istismar tamamen sözlü ve duygusaldır.

Yaygın teknikler şunları içerir:

• Saklama: Herhangi bir endişeyi dinlemeyi reddetmek veya anlamıyormuş gibi davranmak.

Örnek: “Bu saçmalığı dinleyecek zamanım yok. Mantıklı değilsin."

• Countering: Hedefin hafızasını sorgulamak. İstismarcı, hedefin (doğru) hatırladığı şekilde gerçekleşen olayları inkar edebilir. Ayrıca gerçekleşmemiş olayın ayrıntılarını da icat edebilirler.

Örnek: “Bunu söylediğini duydum! Konuşmalarımızı hiçbir zaman doğru hatırlamıyorsun.”

• Unutma/İnkar: Mağdurun hafızasını daha da itibarsızlaştıracak olan olayları unutmuş gibi davranmak. İstismarcı sorumluluktan kaçmak için söz vermeyi reddedebilir.

Örnek: “Neden bahsediyorsun? Sana bu konuda asla söz vermedim."

   Bir gaslighter, kendisini kurban olarak göstermek için sıklıkla hedefin "hatalarını" ve "aşırı tepkilerini" kullanır. Örneğin, bir istismarcı, karşı tarafın sesini duyurmak için sesini yükseltmesi gerekene kadar bir kişiye bağırarak suçlamada bulunabilir. İstismarcı daha sonra diğer kişinin "kontrolden çıktığını" ve "fazla agresif" olduğunu iddia ederek konuşmayı kısa kesebilir. Bazı durumlarda, istismarcı diğer kişiyi gerçek gaspçı olmakla suçlayabilir.

GASLİGHTİNG İLE NASIL MÜCADELE EDİLİR?

    Genellikle kendinizi gaz aydınlatmasından korumanın ilk adımı onun varlığını tanımaktır. Manipüle edildiğinizi anladığınızda, kendi gerçekliğinizi daha kolay belirleyebilirsiniz. İdeal olarak, istismara uğrayan kişi yardım alır ve muhtemelen ilişkiyi bırakır. Ancak bazen engeller kişinin hemen oradan ayrılmasına engel olur. Kişi finansal olarak istismarcıya bağımlı olabilir veya işin içinde çocuklar da olabilir.

Gaslighting'in hedefiyseniz, kendinizi savunmak için kullanabileceğiniz bazı ipuçları:

• Diğer kişinin eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmeyin. Diğer kişi istismarı sizin başlatıp kışkırttığınızı iddia edebilir. Geçmişte onları rahatsız eden eylemlerden kaçınırsanız, gaslighter muhtemelen istismarları için yeni bahaneler bulacaktır.
  
  
• Onların duygularını korumak için kendinizi feda etmeyin. Tüm hayatınızı onu mutlu etmeye hazırsa bile, karşınızdakinin kontrol arzusunu hiçbir zaman tam anlamıyla dolduramazsınız. Başkalarına gaz veren insanlar genellikle kendilerindeki boşluğu doldurmaya çalışırlar.
  
  
• Kendi gerçeğini hatırla. Diğer kişinin kendinden emin görünmesi onun haklı olduğu anlamına gelmez. Gaslighter hikayenin sizin tarafınızı asla göremeyebilir. Ancak onların görüşleri gerçeği tanımlamaz. Bir kişi olarak kim olduğunuzu da tanımlamaz.
  
  
• Onların şartları üzerinde tartışmayın. Eğer diğer kişi gerçekleri uyduruyorsa, verimli bir tartışma yapma olasılığınız düşüktür. Tüm enerjinizi, fikrinizi ortaya koymak yerine neyin gerçek olduğunu tartışarak harcayabilirsiniz. Diğer kişi tartışmayı kazandığını ilan etmek için gaz aydınlatma tekniklerini kullanabilir.
  
  
• Hatırla, yalnız değilsin. Deneyimleriniz hakkında başkalarıyla konuşmayı faydalı bulabilirsiniz. Arkadaşlarınız, aileniz, duygusal destek sunabilir.
  
  

    Terapi, duygularınız ve anılarınız hakkında yargılamadan konuşabileceğiniz güvenli bir yerdir. Bir terapist sağlıklı ve sağlıksız davranışları tanımanıza yardımcı olabilir . Ayrıca size psikolojik manipülasyona nasıl direneceğiniz konusunda da farkındalık yaratabilirler.