Korkularınız hayatınızı yönetiyor olabilir mi? Fobilerinizle yüzleşip onları kontrol altına almanın yolları neler olabilir? Bunları keşfetmeye hazır mısınız?
Psikodinamik Yaklaşım
Fobinin yüzeydeki korku tepkisinden çok onun altında yatan bilinçdışı çatışmaları anlamlandırmak amacı güder. Terapist; danışanın çocukluk deneyimleri, bastırılmış duyguları ve rüyaları üzerinden sembolik anlamları keşfeder. Örneğin köpek fobisi, çocuklukta yaşanan ve bastırılmış olan bir tehdit/otorite figürüne yönelik korkunun metaforik ifadesi olabilir.
Maruz Bırakma
“Maruziyet Cevap Terapisi” olarak bilinen bu metod, fobinin tetiklediği duruma veya objeye kontrollü bir şekilde adım adım yaklaşarak çözümlemeyi kolaylaştırabilir. Yani korkuyu sürdüren irrasyonel düşünceleri değiştirerek korku uyandıran duruma kademeli olarak alışmayı hedefler.
Bedensel ve Duygusal Düzenleme Teknikleri
Korku anında bedensel tepkiler var olan telaşı daha da arttırır. Bu tekniklerin amacı bu döngünün kırılmasıdır.
Gevşeme teknikleriyle amaç, vücudu sakinleştirerek korku tepkisini kontrol altına almaktır. Derin nefes, diyafram nefesi ve kas gevşetme sayesinde korkuya olan tolerans artar.
Mindfulness
Temelinde bir zen öğretisi olan mindfulness, deneyime açık olma ve zihnin arınmış hali olarak tanımlanabilir. Bu bakış açısı korkuyu bastırmaktansa yargısız kabul etmek ve öznel değerler doğrultusunda hareket edebilmek öğretisiyle ilerler. Duygulara mesafeden bakmak: “Korku gerçek ama ben yine de harekete geçiyorum.” diyebilmektir.
Çocuklarda ise fobi üzerine yapılan terapiler genellikle oyunun gücüyle var olur. Çocuğun oynadığı oyunlara katılım sağlamak ve yanında bulunmak bir somutlaştırma alanı yaratabilir. Ancak bu, gelişim düzeyine uygun teknikler ve bir profesyonel gözetiminde yapılmalıdır. Kontrolsüz maruz bırakma derin psikolojik hasarlara yol açabilir.
Fobileri anlamak, kişiliğin yaşayıştaki önemli yol ayrımlarıyla oluşur. Fobinin bir alay konusu ya da basit bir durumdan ibaret gibi gözükmesindense öznel ve ciddi bir gerçeklik olduğuna inanıyoruz. Bu sebeple siz de bu gerçekliğe adım atmak istiyorsanız eğitimli profesyonellerimizle iletişime geçebilirsiniz.
👉 Şimdi Randevu Alın