👋 Giriş:

Bazı ilişkilerde çok severiz ama bir yandan içten içe sürekli korkarız…
Gitmesin.
Terk etmesin.
Yalnız kalmayayım.
Ama bu korku, sevginin gölgesinde büyür. Zamanla ilişkimizin önüne geçer.
Peki neden? Neden yetişkin bir insan olarak birinin bizi bırakmasından bu kadar korkarız?

🧠 Kökü Nerede?

Terk edilme korkusunun temelinde genellikle çocukluk dönemindeki bağlanma deneyimleri yatar.

•    İlgisiz, dengesiz ya da yok sayan ebeveynler, çocukta “beni bırakabilirler” hissini yerleştirir.
•    Bu çocuk büyüdüğünde sevdiği insanı kaybetmemek için aşırı kontrolcü ya da aşırı bağımlı davranabilir.
•    Her “geç cevap verme” bir felaket senaryosuna dönüşebilir.
•    İlişkinin biteceği düşüncesi, ilişkinin kendisinden daha çok yer kaplamaya başlar.

💔 Yetişkinlikte Nasıl Görünür?

Terk edilme korkusu şu davranışlarla kendini gösterebilir:

•    İlişkide sürekli onay alma ihtiyacı
•    Partnerin plan yaparken seni dahil etmemesiyle panik yaşamak
•    Aşırı fedakarlık yaparak “gitmesin” çabası
•    Ufak tartışmalarda hemen “beni artık sevmiyor” düşüncesi
•    Karşındaki bir mesafe koyduğunda tetiklenmek, hatta ağlama krizine girmek

🙋‍♀️ “Bunun Farkına Varmam Yetiyor mu?”

Hayır. Ama farkındalık her zaman ilk adımdır.
Şunu bilmek gerekir:
Terk edilme korkusu, sevgisizlik değil; güvensizliktir.
İlişkinize değil, geçmişte sevilmemeye dair yaşadığınız acıya güvenmiyorsunuz.
Ve bu acı tetiklendiğinde, bugünkü partnerinize değil, geçmişinizdeki o eksik kalan ilgiye tepki veriyorsunuz.

🧘‍♂️ Neler Yapılabilir?

1.    Duygunun adını koyun. Korktuğunuzu kabul edin, bastırmayın.
2.    Yalnız kalmakla yüzleşin. Kısa süreli de olsa kendinizle vakit geçirin, kendi varlığınızı güvenli hale getirin.
3.    “Onlar gibi olacak” tuzağına düşmeyin. Şu anki partneriniz geçmişteki insanlarla aynı kişi değil.
4.    Terapi düşünün. Özellikle bağlanma travmaları için duygusal yeniden yapılandırma çok faydalı olabilir.
5.    Sınırlarınızı ve değerinizi yeniden inşa edin. Terk edilme korkusu azaldıkça, ilişkideki “kendin” daha net ortaya çıkar.

🌿 Son Söz

Terk edilme korkusu seni zayıf değil, insan yapar.
Ama geçmişin gölgesini bugünün sevgi dolu ihtimallerinin üzerine düşürmek zorunda değilsin.
Korkuların senin değil, zamanla öğrendiklerin.
Ve öğrenilen her şey, yeniden öğrenilebilir…

👉 Şimdi Randevu Alın
https://www.otrapsikoloji.com/iletisim